B6-vitamiini

B6-vitamiini on yksi kahdeksasta B-vitamiinien ryhmään kuuluvasta vitamiinista. B6-vitamiini tunnetaan myös nimellä pyridoksiini. Imeytyessään ravinnosta B6-vitamiini muuntuu aktiiviseen muotoon, jolloin keho pystyy hyödyntämään sen.

Lue vähemmän

B6-vitamiini eli pyridoksiini on vesiliukoinen B-vitamiinien ryhmään kuuluva välttämätön vitamiini, jota esiintyy useimmissa elintarvikkeissa. Imeytyessään ravinnosta B6-vitamiini muuntuu aktiiviseen muotoon, jolloin elimistö pystyy hyödyntämään sen. B6-vitamiinin päätehtävänä on toimia koentsyyminä entsyymeissä, jotka osallistuvat moniin tärkeisiin reaktioihin elimistössä. B6-vitamiini on mukana muiden muassa proteiinien ja hiilihydraattien aineenvaihdunnassa, energian tuotannossa, hermovälittäjäaineiden kuten serotoniinin tuotannossa sekä hormonitoiminnan säätelyssä. B6-vitamiinilla on myös tärkeä rooli hemoglobiinin ja punasolujen muodostumisessa. Serotoniiniaineenvaihdunnan kautta B6-vitamiini säätelee myös mielialaa ja henkistä tasapainoa.

Parhaita B6-vitamiinin lähteitä ruokavaliossa ovat liha, rasvainen kala kuten lohi, tonnikala, sardiinit ja silli, sisäelimet, munankeltuainen ja maito, saksanpähkinät sekä täysjyvävilja ja hiiva. Kasvikset, hedelmät ja marjat eivät yleensä ole parhaimpia B6-vitamiinin lähteitä, poikkeuksina kuitenkin linssit, kesäkurpitsat ja banaanit.

Edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa
Edistää hermoston normaalia toimintaa
Edistää normaalia homokysteiinin aineenvaihduntaa
Edistää normaalia proteiini- ja glykogeeniaineenvaihduntaa
Edistää normaaleja psykologisia toimintoja
Edistää normaalia veren punasolujen muodostumista
Edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa
Auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta
Edistää hormonitoiminnan säätelyä

Sana-sol Magnesiumsitraatti Sana-sol Magnesium sisältää magnesiumia sitraattimuodossa sekä B6-vitamiinia, joka edistää magnesiumin imeytymistä. Magnesium on tärkeä lihaksille ja luustolle ja... Näytä tuote

Sana-sol Monivitamiini Sana-sol monivitamiini sisältää 11 vitamiinia ja 9 kivennäis- ja hivenainetta, jotka ovat... Näytä tuote

Sana-Sol Vitabons Monivitamiini Vadelma Sana-sol Vitabons monivitamiini on pehmeä ja pureskeltava, vadelmanmakuinen ja tähden... Näytä tuote

B-vitamiinien riittämätön saanti B-vitamiinien riittämätön saanti ei ole yleistä Pohjoismaissa. Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio varmistaa riittävän B-vitamiinien saannin. Lue artikkeli

FAQ - B6 vitamiini

Mitä vitamiinit ovat ja miksi tarvitsemme niitä?
Vitamiinit ovat suojaravintoaineita, jotka säätelevät elimistön aineenvaihduntaa ja ovat välttämättömiä hiilihydraattien, rasvan ja proteiinien sekä kivennäisaineiden aineenvaihdunnassa. Vitamiinit saadaan elintarvikkeista, koska elimistö ei itse pysty tuottamaan niitä. Näistä poikkeuksena on D-vitamiini, jota keho pystyy muodostamaan ihon altistuessa auringon UV-säteille. (Poikkeuksena on kaamosaika ja talvikuukaudet, jolloin UV-säteily on vähäistä).

Vitamiinit jaetaan kahteen ryhmään, rasvaliukoisiin ja vesiliukoisiin vitamiineihin. Rasvaliukoisiin vitamiineihin kuuluvat A-, D-, E- ja K-vitamiinit. Vesiliukoisiin vitamiineihin kuuluvat B-ryhmän vitamiinit ja C-vitamiini. Vesiliukoiset vitamiinit eivät varastoidu elimistöön erityisen hyvin, kun taas rasvaliukoisia vitamiineja elimistö kykenee säilömään pidemmän ajanjakson.
Mihin B-vitamiineja tarvitaan?
B-vitamiini on yleisnimitys useille vesiliukoisille vitamiineille, joilla on monia tärkeitä tehtäviä elimistössä. Osa näistä ominaisuuksista on yhteisiä useammalle B-vitamiinille, kun osa ominaisuuksista on ainutlaatuisia vain tietyille vitamiineille.
Mitä eroa on B6- ja B12-vitamiinilla?
Sekä B12-vitamiini että B6-vitamiini kuuluvat B-vitamiineihin. B12-vitamiini edesauttaa punasolujen normaalia muodostumista sekä tukee hermoston ja immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. B12-vitamiinia saadaan ainoastaan eläinkunnan tuotteista.

B6-vitamiini eli pyridoksiini on toinen B-ryhmän vitamiineihin kuuluva vitamiini. B6-vitamiini edesauttaa normaalia elimistön energia-aineenvaihdunnan toimintaa sekä normaaleja hermoston toimintoja. B6-vitamiinia saadaan suurimmasta osasta elintarvikkeista, kuten lihasta, siipikarjasta, kalasta, perunasta ja viljatuotteista. Lue lisää B6- ja B12-vitamiinista täältä.