A-vitamiini
Etusivu › Ravintolisäopas › Vitamiinit › A-vitamiini
A-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini. Sitä on kutsuttu iho- ja näkövitamiiniksi. Se onkin tärkeä ihojen ja limakalvojen normaalin toiminnan sekä mm. hämäränäön kannalta. A-vitamiini myös vahvistaa vastustuskykyä.
A-vitamiinia saadaan ruoasta sekä A-vitamiinina että sen esiasteena, joka muuntuu elimistössä A-vitamiiniksi. Parhaita lähteitä ruokavaliossa ovat maksa, munankeltuainen sekä ravintorasvat. Hyviä A-vitamiinin esiasteen lähteitä ovat tummankeltaiset ja oranssit kasvikset kuten porkkana ja paprika sekä tummanvihreät pinaatti, parsakaali ja kesäkurpitsa.
-
Yleistä tietoa A-vitamiinista
A-vitamiini on yksi ihmisen tarvitsemista rasvaliukoisista vitamiineista, joka on tärkeä näkökyvylle sekä luuston kasvulle. A-vitamiini yhteisnimitys rasvaliukoisille retinoideille sekä retinoidien kaltaisille yhdisteille.
A-vitamiini on yhteisnimitys luonnossa esiintyville rasvaliukoisille retinoideille sekä retinoidien kaltaisille yhdisteille kuten karotenoideille. Retinoideja saadaan ainoastaan eläinkunnan tuotteista. Karotenoidit, kuten esimerkiksi betakaroteeni, ovat kasvikunnan tuotteista saatavia A-vitamiinin esiasteita, jotka muuntuvat kehossa A-vitamiiniksi.
-
Miksi tarvitsemme A-vitamiinia
A-vitamiinia kutsutaan usein ”näkövitamiiniksi”, koska sen merkitys korostuu hämäränäkökyvylle tärkeissä soluissa sekä niiden kyvyssä tunnistaa valoa. A-vitamiini on siksi erityisen tärkeä hämäränäön kannalta. A-vitamiini myös edistää solujen jakautumista ja uusiutumista sekä on tätä kautta tärkeä sikiönkehitykselle. A-vitamiini edesauttaa limakalvojen ja ihon normaalia toimintaa, jotka molemmat toimivat immuunijärjestelmän ensimmäisinä suojina elimistössä. Koska A-vitamiini on tärkeää immuunipuolustukselle, on erityisen tärkeää huolehtia lasten riittävästä A-vitamiiin saannista.
-
Mitä A-vitamiini edistää
Edistää normaalia rauta-aineenvaihduntaa.
Edistää limakalvojen pysymistä normaaleina.
Edistää ihon pysymistä normaalina.
Edistää näön pysymistä normaalina.
Edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa.
Osallistuu solujen erikoistumisprosessiin.
-
A-vitamiinin lähteet
Paras A-vitamiinin lähde ruokavaliossa on maksa, mutta myös munankeltuainen ja ravintorasvat ovat hyviä A-vitamiinin lähteitä. Hyviä karotenoidien lähteitä ovat tummankeltaiset ja oranssit kasvikset kuten porkkana ja paprika sekä tummanvihreät pinaatti, parsakaali ja kesäkurpitsa.
A-vitamiinia sisältävät vitamiinivalmisteet
-
Monivitamiini vahva
120 tabl / 104 g
Normaalihinta 9,95€NormaalihintaYksikköhinta 95,67€ / kohti kg -
Vegaani monivitamiini
150 tabl / 116 g
Normaalihinta 8,95€NormaalihintaYksikköhinta 77,16€ / kohti kg -
Monivitamiini 50+
120 tabl / 108 g
Normaalihinta 8,95€NormaalihintaYksikköhinta 82,87€ / kohti kg -
Vitabons monivitamiini vadelma
60 kpl / 120 g
Normaalihinta 11,95€NormaalihintaYksikköhinta 99,58€ / kohti kg