Tiamiini

Tiamiini eli B1-vitamiini oli ensimmäinen löydetty B-ryhmän vitamiini. B1-vitamiini edesauttaa muun muassa normaalia sydämen ja verisuonien toimintaa.

Lue vähemmän

Tiamiinin päätehtävä on toimia koentsyyminä. Koentsyymit ovat molekyylejä, jotka auttavat muodostamaan toimivan entsyymin sitoutumalla entsyymin proteiiniosaan. Vastaavasti proteiinit osallistuvat tuhansiin elimistössä tapahtuviin biokemiallisiin reaktioihin. Tiamiini osallistuu n. 25 aineenvaihduntaan liittyvään entsyymijärjestelmään elimistössä. Sillä on keskeinen rooli energian tuotannossa sekä hiilihydraattien aineenvaihdunnassa.

Tiamiinia löytyy useimmista elintarvikkeista, mutta yleensä vain pieninä määrinä. Paras tiamiinin lähde on oluthiiva. Muita lähteitä ovat, liha, tietyt kalat, täysviljatuotteet, pähkinät, palkokasvit, peruna ja maitotuotteet. Suomalaiset saavat tiamiinia eniten lihasta, viljasta, perunasta ja maitotuotteista. Runsaasti puhdistettua viljaa ja sokeria sisältävä ruokavalio sisältää yleensä myös vähän tiamiinia. Runsas alkoholin käyttö heikentää tiamiinin imeytymistä, lisää sen eritystä ja vaikeuttaa tiamiinin muuntumista aktiiviseen muotoon

Edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa
Edistää hermoston normaalia toimintaa
Edistää sydämen normaalia toimintaa

Sana-sol B-vitamiini Vahva Sana-sol vahva B-vitamiini sisältää seitsemää erilaista B-vitamiinia vahvoina pitoisuuksina. Uusi mantelinmuotoinen tabletti tekee siitä helposti... Näytä tuote

Sana-sol Vahva monivitamiini Sana-sol Vahva Monivitamiini on 11 vitamiinia ja 6 kivennäisainetta sisältävä vahva... Näytä tuote

Sana-sol Mama Sana-sol Mama sisältää täydellisesti sen, mitä elimistösi raskaus- ja imetysaikana... Näytä tuote

Vegaani, saatko tarpeeksi B12-vitamiinia? B12-vitamiinin riittämätön saanti on harvinaista. Koska B12-vitamiinia ei saada kaikista elintarvikkeista,... Lue artikkeli

Folaattipitoinen ruoka Folaatti on välttämätön kaikille, mutta erityisesti raskautta suunnittelevien tai raskaana olevien naisten... Lue artikkeli

B6-vitamiinin riittämätön saanti B6-vitamiinin riittämätön saanti on harvinaista Pohjoismaissa. Jos B6-vitamiinia ei saa riittävästi, on... Lue artikkeli

FAQ - Tiamiini

Mitä vitamiinit ovat ja miksi tarvitsemme niitä?
Vitamiinit ovat suojaravintoaineita, jotka säätelevät elimistön aineenvaihduntaa ja ovat välttämättömiä hiilihydraattien, rasvan ja proteiinien sekä kivennäisaineiden aineenvaihdunnassa. Vitamiinit saadaan elintarvikkeista, koska elimistö ei itse pysty tuottamaan niitä. Näistä poikkeuksena on D-vitamiini, jota keho pystyy muodostamaan ihon altistuessa auringon UV-säteille. (Poikkeuksena on kaamosaika ja talvikuukaudet, jolloin UV-säteily on vähäistä).

Vitamiinit jaetaan kahteen ryhmään, rasvaliukoisiin ja vesiliukoisiin vitamiineihin. Rasvaliukoisiin vitamiineihin kuuluvat A-, D-, E- ja K-vitamiinit. Vesiliukoisiin vitamiineihin kuuluvat B-ryhmän vitamiinit ja C-vitamiini. Vesiliukoiset vitamiinit eivät varastoidu elimistöön erityisen hyvin, kun taas rasvaliukoisia vitamiineja elimistö kykenee säilömään pidemmän ajanjakson.
Mihin B-vitamiineja tarvitaan?
B-vitamiini on yleisnimitys useille vesiliukoisille vitamiineille, joilla on monia tärkeitä tehtäviä elimistössä. Osa näistä ominaisuuksista on yhteisiä useammalle B-vitamiinille, kun osa ominaisuuksista on ainutlaatuisia vain tietyille vitamiineille.