Biotiini

Biotiini, eli B7-vitamiini, on vesiliukoinen B-vitamiinien ryhmään kuuluva välttämätön vitamiini, joka tunnetaan myös ”kauneusvitamiinina” johtuen sen positiivisista vaikutuksista ihoon ja hiuksiin.

Lue vähemmän

Biotiini eli H vitamiini on vesiliukoinen B vitamiinien ryhmään kuuluva välttämätön vitamiini, joka tunnetaan myös ”kauneusvitamiinina” johtuen sen vaikutuksista ihoon ja hiuksiin.

Biotiini on tärkeä osa entsyymiä, joka hajottaa rasvoja, hiilihydraatteja ja aminohappoja. Kauneusvitamiininimityksen biotiini on saanut siitä, että se aktivoi proteiiniaineenvaihduntaa hiusjuurissa.

Lähes kaikki ruoka-aineet sisältävät biotiinia. Sitä löytyykin kaikista niistä ruoka-aineista, joissa on muitakin B-ryhmän vitamiineja. Biotiinin hyviä lähteitä ovat sisäelimet, liha, kala, kananmuna, soijapavut, pähkinät ja täysjyvävilja. Myös ihmisen suolistomikrobit pystyvät tuottamaan biotiinia. Biotiinin riittämätön saanti on hyvin harvinaista.

Edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa
Edistää hermoston normaalia toimintaa
Edistää normaalia makroravintoaineiden (proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien) aineenvaihduntaa
Edistää hiusten, ihon ja limakalvojen pysymistä normaaleina
Edistää normaaleja psykologisia toimintoja

Sana-sol B-vitamiini Vahva Sana-sol vahva B-vitamiini sisältää seitsemää erilaista B-vitamiinia vahvoina... Näytä tuote

Stay Sharp Stay Sharp on hyvänmakuinen ravintolisä, joka sisältää kaikki kahdeksan B-vitamiinia.... Näytä tuote

Vegaani, saatko tarpeeksi B12-vitamiinia? B12-vitamiinin riittämätön saanti on harvinaista. Koska B12-vitamiinia ei saada kaikista elintarvikkeista,... Lue artikkeli

B6-vitamiinin riittämätön saanti B6-vitamiinin riittämätön saanti on harvinaista Pohjoismaissa. Jos B6-vitamiinia ei saa riittävästi, on... Lue artikkeli

Foolihapon riittämätön saanti Suomalaiset eivät saa riittävästi folaattia (foolihappoa) ravinnosta. Raskausaikana foolihapon tarve on... Lue artikkeli

FAQ - Biotiini

Mitä vitamiinit ovat ja miksi tarvitsemme niitä?
Vitamiinit ovat suojaravintoaineita, jotka säätelevät elimistön aineenvaihduntaa ja ovat välttämättömiä hiilihydraattien, rasvan ja proteiinien sekä kivennäisaineiden aineenvaihdunnassa. Vitamiinit saadaan elintarvikkeista, koska elimistö ei itse pysty tuottamaan niitä. Näistä poikkeuksena on D-vitamiini, jota keho pystyy muodostamaan ihon altistuessa auringon UV-säteille. (Poikkeuksena on kaamosaika ja talvikuukaudet, jolloin UV-säteily on vähäistä).
Vitamiinit jaetaan kahteen ryhmään, rasvaliukoisiin ja vesiliukoisiin vitamiineihin. Rasvaliukoisiin vitamiineihin kuuluvat A-, D-, E- ja K-vitamiinit. Vesiliukoisiin vitamiineihin kuuluvat B-ryhmän vitamiinit ja C-vitamiini. Vesiliukoiset vitamiinit eivät varastoidu elimistöön erityisen hyvin, kun taas rasvaliukoisia vitamiineja elimistö kykenee säilömään pidemmän ajanjakson.
Mihin B-vitamiineja tarvitaan?
B-vitamiini on yleisnimitys useille vesiliukoisille vitamiineille, joilla on monia tärkeitä tehtäviä elimistössä. Osa näistä ominaisuuksista on yhteisiä useammalle B-vitamiinille, kun osa ominaisuuksista on ainutlaatuisia vain tietyille vitamiineille.
Mitkä vitamiinit ovat parhaita hiuksille?
Vitamiineilla on useita eri tarkoituksia. Biotiini ja sinkki todistetusti edesauttavat ylläpitämään normaaleja hiuksia. Lue lisää sinkistä ja biotiinista täältä.
Mitkä vitamiinit ovat parhaita iholle?
Yksittäiset vitamiinit kuten niasiini (B1-vitamiini), riboflaviini (B2-vitamiini), biotiini ja A-vitamiini auttavat ylläpitämään normaalia ihoa. Tämän lisäksi C-vitamiini edesauttaa normaalia kollageenin muodostumista. Kollageenilla on merkittävä rooli ihon normaalissa toiminnassa. Lue lisää vitamiineista täältä.