B2-vitamiiini

B2-vitamiini, eli riboflaviini on yksi kahdeksasta vesiliukoisesta B-ryhmän vitamiinista, jolla on useita tärkeitä tehtäviä. B2 vähentää muun muassa väsymystä ja uupumusta.

Lue vähemmän

Riboflaviini eli B2 vitamiini on vesiliukoinen B vitamiinien ryhmään kuuluva välttämätön vitamiini. Riboflaviini on tärkeä koentsyymi elektronien siirtoketjuissa, jotka ovat olennaisesti solujen energian tuotantoon liittyviä biokemiallisia reaktioita. Riboflaviini osallistuu myös energiaravintoaineiden eli hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien aineenvaihduntaan. Tarvitsemme B2-vitamiinia myös limakalvojen, ihon, silmien ja hermoston normaaliin toimintaan.

Riboflaviinia on kaikissa elävissä soluissa, joten sitä on useimmissa elintarvikkeissa vaatimattomia määriä. Maksa ja hiiva ovat parhaimmat riboflaviinin lähteet ruokavaliossa. Koska maksaa ja hiivaa syödään ja käytetään harvoin, ei niillä ole suurta merkitystä riboflaviinin kokonaissaannin kannalta. Tärkeimmät B2 vitamiinin lähteet Suomessa ovat maitovalmisteet, vilja- ja leivontatuotteet ja liharuoat. Riboflaviinin riittämätön saanti ruokavaliosta on harvinaista.

Edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa
Edistää hermoston normaalia toimintaa
Edistää limakalvojen pysymistä normaaleina
Edistää punaisten verisolujen pysymistä normaaleina
Edistää ihon pysymistä normaalina
Edistää näön pysymistä normaalina
Edistää raudan normaalia aineenvaihduntaa
Edistää solujen suojaamista hapettumisstressiltä
Auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta

Sana-sol B-vitamiini Vahva Sana-sol vahva B-vitamiini sisältää seitsemää erilaista B-vitamiinia vahvoina pitoisuuksina. Uusi mantelinmuotoinen tabletti tekee siitä helposti... Näytä tuote

Vegaani, muista ravintolisät Sami Aittovaara on ollut vegaani pian vuoden ajan. Hän siirtyi kokonaan vegaaniseen ruokavalioon pitkän... Lue artikkeli

Vegaani, saatko tarpeeksi B12-vitamiinia? B12-vitamiinin riittämätön saanti on harvinaista. Koska B12-vitamiinia ei saada kaikista elintarvikkeista,... Lue artikkeli

B-vitamiinien riittämätön saanti B-vitamiinien riittämätön saanti ei ole yleistä Pohjoismaissa. Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio... Lue artikkeli

FAQ - B2 vitamiini

Mitä vitamiinit ovat ja miksi tarvitsemme niitä?
Vitamiinit ovat suojaravintoaineita, jotka säätelevät elimistön aineenvaihduntaa ja ovat välttämättömiä hiilihydraattien, rasvan ja proteiinien sekä kivennäisaineiden aineenvaihdunnassa. Vitamiinit saadaan elintarvikkeista, koska elimistö ei itse pysty tuottamaan niitä. Näistä poikkeuksena on D-vitamiini, jota keho pystyy muodostamaan ihon altistuessa auringon UV-säteille. (Poikkeuksena on kaamosaika ja talvikuukaudet, jolloin UV-säteily on vähäistä).
Vitamiinit jaetaan kahteen ryhmään, rasvaliukoisiin ja vesiliukoisiin vitamiineihin. Rasvaliukoisiin vitamiineihin kuuluvat A-, D-, E- ja K-vitamiinit. Vesiliukoisiin vitamiineihin kuuluvat B-ryhmän vitamiinit ja C-vitamiini. Vesiliukoiset vitamiinit eivät varastoidu elimistöön erityisen hyvin, kun taas rasvaliukoisia vitamiineja elimistö kykenee säilömään pidemmän ajanjakson.
Mihin B-vitamiineja tarvitaan?
B-vitamiini on yleisnimitys useille vesiliukoisille vitamiineille, joilla on monia tärkeitä tehtäviä elimistössä. Osa näistä ominaisuuksista on yhteisiä useammalle B-vitamiinille, kun osa ominaisuuksista on ainutlaatuisia vain tietyille vitamiineille.
Mitkä vitamiinit ovat parhaita iholle?
Yksittäiset vitamiinit kuten niasiini (B1-vitamiini), riboflaviini (B2-vitamiini), biotiini ja A-vitamiini auttavat ylläpitämään normaalia ihoa. Tämän lisäksi C-vitamiini edesauttaa normaalia kollageenin muodostumista. Kollageenilla on merkittävä rooli ihon normaalissa toiminnassa. Lue lisää vitamiineista täältä.