Ravintolisät tarpeiden mukaan

Terveellisestä ja monipuolisesta ruokavaliosta on tärkeää huolehtia vastustuskyvyn ylläpitämiseksi. Kun oikeaan ruokavalioon ei ehdi keskittyä voi turvautua ravintolisiin. Sinkki, seleeni, C- ja D-vitamiinit tukevat tutkitusti normaalia vastustuskykyä.

Ravintolisät tukevat jaksamista ja stressin hallintaa. B-vitamiinit ja C-vitamiinit tukevat kehomme energiantuotantoa, immuniteettia ja hermostoa. C-vitamiini tutkitusti auttaa vähentämään väsymystä ja uupumista ja lisää raudan imeytymistä, mikä auttaa pysymään pirteänä.

Tiamiini (B1-vitamiini), riboflaviini (B2-vitamiini), pyridoksiini (B6-vitamiini), B12-vitamiini ja niasiini (B3-vitamiini) edistävät hermoston normaalia toimintaa. Foolihappo on myös raskautta suunnittelevalle sekä odottavalle äidille tärkeä vitamiini.

Ravinto on hyvin tärkeä osa luuston ja nivelten pysymisenä vahvoina ja hyvinvoivina. Monipuolinen ja terveellinen ravinto sekä liikunta tukevat luustoa ja tarvittaessa ravintolisillä voi tukea luuston pysymistä normaalina.
Kalsium on tarpeellinen luuston ja hampaiden pysymiselle normaaleina. D-vitamiini edistää veren normaalia kalsiumtasoa, kalsiumin ja fosforin normaalia imeytymistä ja hyödyntämistä sekä luiden ja hampaiden pysymistä normaaleina.

Lihasvaivat voivat johtua monista eri syistä ja on tärkeää pitää niistä huolta oikealla ruokavaliolla ja liikunnalla. Lihaksille tärkeiden aineiden saantia voi tukea ravintolisillä ja magnesium on kalsiumin tavoin erittäin tärkeä hampaille ja luustolle. Magnesium muiden muassa edesauttaa lihasten normaalia toimintaa ja osallistuu terveen luuston ylläpitoon.

Sekä energia- että suojaravintoaineiden tarve kasvaa raskauden ja imettämisen aikana. Foolihappolisän syöntiä suositellaan naisille ennen raskautta ja raskauden aikana, koska folaatin tarve lisääntyy raskauden aikana. Folaatin on todistettu pienentävän riskiä sikiön kehityshäiriöille, kuten spina bifida -epämuodostumalle. Valtion ravitsemusneuvottelukunta suosittelee raskautta suunnitteleville naisille folaatin 500 mikrogramman päiväsaantia.