Kalium

Kalium on tärkeä monelle kehon toiminnolle. Tutkimukset osoittava, että kalium saattaa vaikuttaa positiivisesti myös verenpaineeseen.

Lue vähemmän

Kalium on alkuaine ja ihmiselle välttämätön makrohivenaine. Kalium on solun sisäinen ioni ja 99 % elimistön kaliumista onkin solujen sisällä. Kalium osallistuu laajasti elimistön elektrolyyttitasapainon säätelyyn. Kaliumtasapaino on äärimmäisen tärkeä lihaksiston, hermoston ja verenpaineen toiminnalle. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että kaliumpitoisella ravinnolla itsessään, tai yhdessä kalsiumin ja magnesiumin kanssa, on vaikutuksia verenpaineeseen.

Kaliumin lähteitä pohjoismaisessa ruokavaliossa ovat maitotuotteet, kasvikset, leseet, alkiot, maito ja maitotuotteet. Jopa 90 % ravinnosta saatavasta kaliumista imeytyy elimistöön. Elimistömme säätelee kaliumpitoisuuksia itse ja ylimääräinen kalium poistuu elimistöstämme virtsan mukana tai hikoiltaessa. Kaliumin riittämätön saanti ruokavaliosta on erittäin harvinaista, koska kaliumia on lähes kaikissa elintarvikkeissa.

Edistää hermoston normaalia toimintaa
Edistää lihasten normaalia toimintaa
Edistää verenpaineen pysymistä normaalina.

Sana-sol Magnesiumsitraatti Purutabletti Sana-sol Magnesium purutabletti sisältää magnesiumia sitraattimuodossa sekä B6-vitamiinia, joka edistää magnesiumin imeytymistä. Magnesium on tärkeä lihaksille ja... Näytä tuote

Sana-Sol Vitabons Monivitamiini Vadelma Sana-sol Vitabons monivitamiini on pehmeä ja pureskeltava, vadelmanmakuinen ja tähden... Näytä tuote

Sana-sol Magnesiumsitraatti Sana-sol Magnesium sisältää magnesiumia sitraattimuodossa sekä B6-vitamiinia, joka... Näytä tuote

FAQ - kivennäisaineet

Mitkä vitamiinit ja kivennäisaineet ovat erityisen tärkeitä raskaana oleville naisille?
Raskaana oleville, kuten muillekin, suositellaan tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää riittävästi energiaa ja välttämättömät ravintoaineet.
Kaikille raskaana oleville naisille suositellaan 400 mikrogramman foolihappolisää ensimmäisten 12. raskausviikon ajaksi ja 10 mikrogramman D-vitamiinilisää koko raskauden ajaksi. Tämän lisäksi rautalisä voi olla tarpeen 12.raskausviikon jälkeen, mikäli Hb laskee alle 110 g/l raskauden 1.kolmanneksen aikana tai alle 100 g/l myöhemmässä vaiheessa. Niille raskaana oleville, jotka eivät käytä maitoa tai maitotuotteita tai kalsiumia sisältäviä täydennettyjä elintarvikkeita, suositellaan 1000 mg:n kalsiumlisää tai mikäli edellä mainittujen ruoka-aineiden käyttö on vähäistä, 500 mg:n kalsiumlisää koko raskauden ajan. Mikäli raskauden aikana jodin saanti ruoasta on vähäistä, 150 mikrogramman jodilisä on tarpeen. Lue lisää vitamiineista ja kivennäisaineista täältä.
Mitkä vitamiinit ovat erityisen tärkeitä lapsille?
Lapsi kehittyy nopeasti. Tämän vuoksi lapsen ensimmäiset vuodet ovat erittäin tärkeitä terveellisen ravinnon suhteen. Painon lisääntyminen, kasvaminen ja kasvava energian tarve ovat oleellisia asioita lapsuudessa ja nuoruudessa. Monipuolinen ja riittävä ravinto on tärkeää kasvavalle lapselle ja yleisesti ottaen pohjoismainen ravinto on riittävä vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. Erityistä huomiota tulee kiinnittää riittävän D-vitamiinin saantiin. Kaikille alle 18-vuotiaille lapsille suositellaan D-vitamiinilisän käyttöä ympäri vuoden. Alle kaksivuotiaille suositeltava D-vitamiinimäärä D-vitamiinilisästä on 10 mikrogrammaa ja 2-18-vuotiaille 7,5 mikrogrammaa vuorokaudessa. Tämän lisäksi lapsuudessa ja nuoruudessa tulee kiinnittää huomiota riittävään raudan ja kalsiumin saantiin. Lapsilla, jotka eivät käytä maitotuotteita, saattaa olla tarve jodilisälle. Lue lisää vitamiineista ja kivennäisaineista täältä.
Mitkä vitamiinit ovat parhaita hiuksille?
Vitamiineilla on useita eri tarkoituksia. Biotiini ja sinkki todistetusti edesauttavat ylläpitämään normaaleja hiuksia. Lue lisää sinkistä ja biotiinista täältä.
Mitä ovat kivennäisaineet ja miksi ihminen tarvitsee niitä?
Makrokivennäisaineet ovat epäorgaanisia aineita, joita elimistömme tarvitsee verrattain suuria määriä. Näistä hyvänä esimerkkinä ovat kalium, kalsium ja fosfaatti. Hivenaineet ovat kivennäisaineita, joita elimistö tarvitsee erittäin pieniä määriä. Näistä esimerkkinä rauta, seleeni ja sinkki. Elimistömme ei pysty muodostamaan kivennäisaineita, joten ne on saatava ravinnosta.
Monet elimistön toiminnot ovat riippuvaisia kivennäisaineista. Tämän lisäksi useat kivennäisaineet auttavat kehoa kasvamaan ja uusiutumaan. Esimerkiksi luusto, hermosto ja lihaksisto ovat riippuvaisia kivennäisaineista. Lue lisää kivennäisaineista täältä.
Mihin tarvitsemme magnesiumia?
Magnesium on usean elimistössä olevan entsyymin vaikuttaja-aine. Magnesium on tärkeä rasvahappojen aineenvaihdunnassa, hermoimpulssien lähettämisessä ja lihaksiston normaalissa toiminnassa. Tämän lisäksi magnesium edesauttaa luuston ja hampaiden pysymistä normaaleina ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Lue lisää magnesiumista täältä.

Näytä kaikki kysymykset