B6-vitamiinin riittämätön saanti on harvinaista Pohjoismaissa. Jos B6-vitamiinia ei saa riittävästi, on yleensä kyse laajemmin kaikkien B-vitamiinien saannista. Monet elintarvikkeet sisältävät B6-vitamiinia, jonka vuoksi on tärkeää noudattaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota.
B6-vitamiinin riittämätön saanti
B-ryhmän vitamiinien riittämätön saanti on erittäin harvinaista Pohjoismaissa. Tästä saamme kiittää ruokavaliotamme, joka sisältää runsaasti B-vitamiinia, mukaan lukien B6-vitamiinia. Riittämätön saanti voi olla yhteydessä liian vähäiseen energiansaantiin tai yksipuoliseen ruokavalioon. Erityisesti iäkkäillä henkilöillä saattaa olla vähentynyt ruokahalu tai ruokavalio ei aina ole riittävän monipuolinen. Tämä saattaa johtaa pitkällä aikavälillä B6-vitamiinin riittämättömään saantiin. Riskiryhmässä ovat myös henkilöt, joilla on vitamiinien imeytymishäiriöitä aiheuttava krooninen sairaus.
Kuinka turvata B6-vitamiinin riittävä saanti
B6-vitamiinin riittävä saanti varmistetaan terveellisellä ja tasapainoisella ruokavaliolla. B6-vitamiinia on lukemattomissa elintarvikkeissa, joten sen saannin varmistaminen on verrattain helppoa. Jos tästä huolimatta olet epävarma riittävästä B6-vitamiinin saannista, suosittelemme ruokavalion täydentämiseen B-vitamiinilisää. Alla löydät listan elintarvikkeista, joiden avulla varmistat riittävän B6-vitamiinin saannin:
- Rasvainen kala
- Maksa
- Saksanpähkinät
- Leipä
- Täysjyvävilja
- Linssit
- Kesäkurpitsa
- Banaani
